4歳からのリングフィット～その２～

「継続は力なり」と、人生で継続して言われてきたような気がしますが、

歯磨きすらサボってしまう日はあるもんで。

お酒だったら、毎日欠かさず飲んでいるなと思うけれども、

だれも褒めちゃあくれません。

ことわざも丁寧に、「継続することは力なり。ただし、大変なことに限る。」

としておいてほしいもんです。

長男と次男は、今日もリングフィットを継続しています。

今日は、その習慣化のコツについての噺。。

継続には技術が必要

私は、リングフィットをかれこれ４，５回は「始めた」でしょう。

やるぞ！と意気込んでも、2日と続かず。だって、今日の仕事大変だったんだもん。

でも、そんな私も、子どもたちと「始める」にあたって、

いくつかのコツを実践するようになったんです。

現在は、子どもたちと一緒に、順調に約１年間、毎日のリングフィットをこなしています。

継続のコツを３つほどご紹介。

①朝いちばんにやる

最も重要なのはコレ。

「仕事疲れたんだもん。」「やる時間なかったのよ。」の言い訳をすべて封じる

究極マホトーンです。

とにかく、朝起きたら、

おはよう！

フィットバンドを付ける。

リングコンを持つ。

これだけ徹底するだけで、あとは自分が勝手に走っています。

子どもたちにもこれは実践させています。そうすると、寝ぼけながらもフィットバンドを自動的に付けるようになります。（かわいい）

②まったくやらない日を作らない

継続する技術 (特典: 継続記録カレンダー＆『習慣三原則』実践ガイド データ配信) 単行本（ソフトカバー） – 2024/10/18

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こちらの書籍もとても参考になりました。

特に、実感としてよかったと感じたのは、

「継続できない日には、１分でも１秒でもいいからやる。」という姿勢です。

毎日、続けているという感覚を持つだけで、サボりがちなところから自然と戻ってこれます。

子どもたちには、リングフィットは１ステージか、５分以上というルールにしていますが、乗り気じゃないときは、ミニゲーム１つとか、最悪ストレッチだけでも。

としていると、いつの間にか、毎日やるのが普通。になったみたい。

③報酬制

賛否が分かれそうなところとして、報酬制。

以前も出しましたが、

ウチでは、こちらの表を使って、毎日のノルマをこなせば、

好きなこと（ゲーム）してもいいよルールです。ついでに、ノルマをこなすことによるお小遣い制もとっています。

報酬制をとると、「報酬がないとやらない子になっちゃう」とよく言われますが、

私の実感としてはそんなことないかな～

pivotという動画アプリで、教育経済学の中室牧子教授が

習慣化のために報酬を与えることはアリ！

と仰ってくれています。

まぁ、何を信じるかは自分次第ってことで、

少なくともウチでは、報酬制のシステムもイイ感じですよ。

コツの１つ１つに関しても、もう少し書きたいことはあるんですが、

長くなったので、また今度のお噺で。

子どもたちと楽しく運動を習慣化すること

ぜひ、みなさんも試してみてくださいな。

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きふや

３０代／２児の父

幼少期からゲームばかりして、立派な大人になりました。 もっとゲームで楽しく子育てをするのもいいじゃない。 ドラクエ、ポケモン、カービィ、リングフィットアドベンチャーを中心に家族でプレイ。 現在は、家族４人でドラクエ１０をプレイ中。